Lättmjölk vatten

Havregryn kan säkert användas av dem som inte kan motstå komjölk. Havre själva är glutenfria, och medan många av havregryn på marknaden kan innehålla spår av gluten, är havregryn mestadels glutenfri.

Lättmjölk är en mjölksort som introducerades i Sverige och innehåller 0,5 % fett.

Visste du det...? Havregryn kan användas på samma sätt som mjölk. Det kan avnjutas som sådant, till exempel som en måltid, i gröt eller som ersättning för mjölk i bakning. Havregryn kan också läggas till kaffe eller te, men kan ibland skäras när det läggs till varma drycker. Syrakontrollmedel tillsätts vanligtvis i vissa industriella varianter för att havremjöl ska kunna störa andra varma drycker.

Havregryn har sin egen, ganska distinkta smak av havre. En lätt smak visas emellertid inte alltid när drycken blandas med andra ingredienser. Följaktligen förbises det vanligtvis av havregryn, såsom stekt tallrikar eller bakverk kokta på havregryn. Du kan dock känna den mjuka, runda smaken av havre när du blandar havregryn i kaffe, te eller smoothies.

Ställ vattnet och havregryn i en skål.

Det gör att komjölk passar väldigt bra om återhämtningsmål efter träning.

Tillsätt salt och olja. Blanda blandningen tills den är helt jämn och utan klumpar. Häll drycken i en juicesil eller genom en ren kökshandduk och dela resterande havregryn. Häll drycken i rena glasflaskor och förvara dem i kylen. Skaka alltid flaskorna före användning. Havregryn stannar i kylen i cirka fem till sju dagar.

Kan barn dricka för mycket mjölk? Att äta eller dricka är överdrivet, det mesta är inte lämpligt för någon. Tvärtom är det viktigt att äta lite av varje för att få en bra sammansatt diet som innehåller allt kroppen behöver. Om ett barn dricker liter och ersätter annan mat med mjölk kan matintaget förvrängas. Kalcium har många viktiga funktioner. Tillräckligt kalcium under vuxen ålder är en förutsättning för att skapa ett tätt, starkt skelett.

Men kalcium har också många andra funktioner i kroppen - till exempel bidrar det till normal muskelfunktion. Brist på kalcium hämmar å andra sidan den normala utvecklingen av skelettet och kan i slutändan öka risken för osteoporos. Mjölk, mjölk och yoghurt, oavsett fettinnehåll, ger samma mängd kalcium, milligram per deciliter. Ett förskolebarn i åldern 1 till 5 år behöver få milligram kalcium per dag, barn i åldern 6 till 9 milligram och barn i åldern 10 till 17 år.

Livsmedelsverket rekommenderar att man serverar lättmjölk eller vatten som dryck i förskolan, och många svarar på att Livsmedelsverket också rekommenderar lättmjölk till barn. Lätt mjölk uppfattas som blåsig och inte lika näringsrik som standardmjölk, men i själva verket är det motsatsen - för lätt mjölk innehåller den mindre fett, men annars samma mängd av alla näringsämnen som finns i standardmjölk.

Lätt mjölk rekommenderas eftersom alla, även barn, känns bra för att minska intaget av mättat fett i kosten. Om du vill servera medelmjölk istället för lätt mjölk är det bra om du minskar bidraget från mättat fett från andra livsmedel.